Женская красота — забота изнутри

Каких только способов ухаживать за внешностью не придумано. Помимо применения кремов, масок и пилинга современная косметология настаивает на обязательных салонных процедурах. Со временем, женщина понимает, сколько ни трать денег и времени на поддержание красоты, очередными сногсшибательными методами не обойтись. Конечно, впадать в крайности и вовсе отказываться от косметики, не стоит, но и надеяться только на нее тоже не надо.

Витамины. Ощутимая польза

В большей степени на то, как женщина выглядит в любом возрасте, влияет ее образ жизни. Он должен быть здоровым и без излишеств. Кроме того, внешность – это отклик состояния организма в целом и в основном зависит от питания. Прописную истину о его необходимой правильности и сбалансированности знают все. Только так можно обеспечить организм всем необходимым для здоровья и отличного внешнего вида и, прежде всего, витаминами. Не стоит устраивать за ними гонку и высчитывать в граммах рацион, но понимать, что ты ешь и для чего, все же необходимо.

Где их искать

Красоту изнутри поддерживают, прежде всего:

  1. Витамин С, при его дефиците кожа излишне сухая, а волосы становятся тусклыми. И сколько бы нам ни обещала реклама, что решит проблему правильный уход, если в организме явная его нехватка никакое средство радикально проблему не решит. Восполнить помогают шиповник, болгарский перец, яблоки, капуста и смородина. Помимо отрицательного действия на внешность, недостаток понижает иммунитет и нарушает работу кишечника, а также вызывают слабость, апатию и раздражительность.
  2. Витамин А, его явно не хватает, если сложно отрастить длинные ногти и кончики волос постоянно секутся, а зимой часто подхватываем вирусы и инфекции. Продукты, в которых он содержится в максимальном количестве, следующие: рыба, особенно жирные сорта, яйца, сливочное масло и молоко.
  3. Витамин Е является антиоксидантом, то есть противостоит окислению клеток, что равносильно их старению. Иммунитет, красивая кожа и волосы также зависят от его уровня. Присутствует в растительном масле, грецких орехах, особо богаты зародыши пшеницы. Кроме того, употреблять продукты с его высоким содержанием, рекомендовано, если снижено сексуальное влечение или страдает репродуктивная функция.
  4. Витамин Д, без него организму сложно усвоить кальций, который так полезен для наших белоснежных зубов. Если его уровень в норме, то не грозит остеопороз. Летом он вырабатывается под действием солнечных лучей, а зимой организму необходимо его добывать из желтков яиц, рыбьего жира и молока.

Полезная и очень нужная клетчатка

Помимо этого, организм замечательно себя чувствует, а женщина прекрасно выглядит, если в питании присутствует достаточное количество грубых волокон или как их еще называют, балластных веществ. Звучит не очень красиво, зато польза несомненна. Они выводят все лишние из организма и имеют минимум калорий. То есть, употребляя разнообразные блюда на основе салатных листьев, капусты и свежих овощей не только обогащаем себя витаминами и клетчаткой, но и становимся заметно стройнее.

Красота, без сомнений, зависит от внешних данных и правильно подобранного и своевременного ухода, но залогом цветущего вида всегда являются здоровье и отличное самочувствие.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники